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舒张压高吃什么好
1、舒张压高吃什么蔬菜好
1.1、芹菜叶
很多人在吃芹菜时,只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学 。因为,在很多营养成分的对比之中,芹菜叶的含量都要高于芹菜茎 。而且在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位 。
1.2、胡萝卜
胡萝卜素拥有“细胞OK绷”的美誉,它可以修护及巩固细胞膜,防止像SARS一般的病毒乘隙入侵,这是提升人体免疫能力最实际有效的做法 。
1.3、茼蒿
别名蓬蒿,原产于我国,是草本植物 。它有蒿之清气,菊之甘香 。因其叶形似菊,又称菊花菜 。茼蒿消食开胃,通便利腑;清血养心,润肺化痰;利小便,降血压 。
1.4、菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品 。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血 。菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛 。
1.5、苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用 。
2、舒张压高吃什么水果好
2.1、橘:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化 。
2.2、山楂:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇 。
2.3、香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质 。
2.4、柿子:柿子品种甚多,约含10余种营养素 。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视 。
2.5、苹果:含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素 。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人 。
2.6、菠萝:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿 。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用 。
3、舒张压高吃什么食疗方
芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克 。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净 。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成 。
绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量 。将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许 。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
舒张压高如何饮食
1、注意补铁
研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血 。
2、三餐安排
饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风 。
3、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐 。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃 。
舒张压高不能吃什么
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高 。高血压患者多合并有超重或肥胖 。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物 。
2、肉类
这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病 。
3、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃 。
4、鸡汤
鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高 。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤 。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益 。
5、酒
【舒张压高吃什么好】饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化 。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压 。因此高血压患者应戒酒 。
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