早餐：馒头、面条、面包、麦片、稀饭等碳水化合物选一部分当主食，各种蔬菜水果选一二种，鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类选一二种 。
【早餐午餐晚餐吃什么最好】午饭：适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘，喝些滋润的汤粥类 ， 西红柿、肉类，吃些绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等 。
晚饭：晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味 ， 适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉，还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮 。

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