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春季流行感冒怎么预防
1、春季流行感冒怎么预防
1.1、多休息
休息时间不足的人,身体抵抗力普遍较弱,所以更容易得流行性感冒 。所以,为了预防流行性感冒,建议大家多休息 。如果睡眠不好的话,也是休息不好的,可以通过一些方法来改善睡眠,比如睡前泡热水脚就能有效的改善睡眠 。
1.2、多锻炼
适当的锻炼身体,可以强身健体,这样的话,身体的抗病能力就会大大提升,很难会传染到这种流行性感冒 。常见的锻炼方式有跑步、游泳、散步、打球、打太极、瑜伽、健身操、举哑铃、单双杠等 。
1.3、注意饮食
科学合理的饮食可以提高免疫力,从而提高抗病能力 。一般建议均衡饮食,荤素搭配要合理,不要厌食、偏食,更不要过度节食 。饮食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃难以消化的食物 。此外还应该多喝水,有助于排毒 。
1.4、防寒保暖
春季的温差较大,所以更容易让流行性感冒横行,所以,要注意增减衣物,注意防寒保暖 。
2、春季流行感冒的病因
流行性感冒病毒属于正黏病毒科,是一种有包膜的RNA病毒,外观形态呈直径80～100nm的球状或长达数千纳米的丝状 。病毒由包膜和核壳体构成 。人流感病毒分为甲(A)、乙(B)、丙(C)三型,是流行性感冒(流感)的病原体 。它会造成急性上呼吸道感染,并借由空气迅速的传播,在世界各地常会有周期性的大流行 。
患者为主要传染源,尤以轻型患者及隐性感染者起重要作用,因其不易被发现活动范围又广 。健康带病毒者排病毒少而短暂,故在传播疾病上起作用不大潜伏期末已可从患者呼吸道发泌物排出病毒,经飞沫由人到人直接传染 。在起病3日内传染性最强 热退或一周后大多不再排病毒 。
飞沫污染手、用具衣物等也可发生间接传播,但因流感病毒在空气中存活不超过30分钟,故传播机会不多 现已从抗原上证实动物(猪、马、鸟)流感病毒与人类流感病毒属同源故动物流感可传至人群,但大多在流行初期作为启动因素或远距离传播上起一定作用 。
3、预防春季流行感冒吃什么好
3.1、柑橘类水果
近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效 。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C 。
3.2、茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳 。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒 。
3.3、酸奶
2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率 。
3.4、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素 。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75% 。
3.5、牡蛎
在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富 。锌有助于人体抗击流感 。一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期 。
3.6、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂 。生吃大蒜效果更佳 。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低 。
哪些人春季容易患流感
老人、小儿体质薄弱,患有慢性疾病特别是肺系疾病、免疫力低下者都是易感人群 。此外,体质素健,若因生活起居不慎,如疲劳、饥饿而机体功能状态下降,或因汗出衣裹冷湿,或餐凉露宿、顶风淋雨,或在倒春寒气候变化时未及时加减衣服等,也可能正气失调,腠理不密,邪气得以趁虚而入从而中招 。
春季预防流感要注意什么
1、不要偏食
一旦出现偏食的话对于身体是不好的,很容易造成营养不均衡的出现,因而令身体的抵抗力减弱,就会出现身体上的一些疾病,比如感冒病毒就会因此进入身体就会出现感冒,所以需要对于自己的身体做好一些增强体抗力的方法 。
2、注意室内温度的调整
一般来说人体最舒适的温度是需要调理的,不要让室内一直都处于干燥的状态,可以利用加湿 器或湿毛巾来增加室内的湿度,但需要保持适当的湿度,一般在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低 。此外每天定时开窗通风,保持室内空 气新鲜 。
3、注意卫生
【春季流行感冒怎么预防】流感病毒会附着在身体的很多部位,应该有一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的,所以及时的注意个人卫生情况,及时的洗手洗脸等都可以有效的避免流感的感染 。患者应该注意一些个人卫生,这样就会减少病毒的进入,一般来说应该做到饭前勤洗手 。
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