1、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以 ， 而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入 。体育运动可以选择在月经过后再进行 。
【例假期间怎么减肥最快】2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替 。
3、月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥 。
4、在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间 。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备 。

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