苦瓜拌凉菜原料及做法如下：
原料：苦瓜2根，糖、醋、辣椒酱、味精、盐等适量 。
制作方法：
1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片；
2、把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里 ， 片刻后捞起；
3、放入少许盐 ， 然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀 。
苦瓜的营养价值：
【苦瓜拌凉菜】养颜嫩肤 ， 苦瓜煮水或作美食，可散热解暑，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，养血滋肝，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温，生食清暑泻火 ， 解热除烦 。
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