什么是塔巴塔训练法 _知识分享

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1、塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员塔巴塔发明的。这种间歇训练法规定在整个健身过程中,健身和休息的时间比例是2:1,也就是说训练20秒休息10秒这样,不规定你在20秒之中做的次数。
2、这种健身方式的好处是短时间急速燃脂,特别适合没有时间健身的上班族神马的。有专业研究显示,无论你是运动员还是普通人,每周训练塔巴塔两次就能够显著提高体能并燃烧体脂。
【什么是塔巴塔训练法】3、准备八个动作,从简单到困难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲之类,难度结合自己的承受能力。每个动作20秒,中途休息10秒,然后再进行20秒的下一个动作。八组20秒的动作完成后,紧接着休息10秒重复第一个动作循环往复做4组。也就是32个动作。

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