自由泳的呼吸方法 _知识分享

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1、转头呼吸换气的时候收颚,收起下巴的话,即使是很小的转头幅度,也可以很轻松将嘴露出水面,同样也能防止过高抬起头部,还没有掌握要领的朋友可以试一下,很快就能找到感觉。
2、啪地吐一下气。转头出水的时候,“啪”的吐一下气,说过好多次的“爆炸式”呼吸的方法了,这可以喷开嘴边上的水,有助于有快速完成吸气的动作。前面动图演示中也吐气的演示动作,没注意的朋再仔细看一下吧。
【自由泳的呼吸方法】3、吐气的是不能把气全都吐净,气全都吐净的话,转头呼吸换气的时候会觉得很困难,心理上也会因为没有更多的呼吸富余感而觉得疲劳。一般情况下建议呼出六成左右的气,换气的时候再吸入吐出相同量的气,总之,要给自己留有呼吸余地,以保证持续,有规律的呼吸。

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