跳减肥操跳多久为最佳时长 _知识分享

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【跳减肥操跳多久为最佳时长】跳减肥操要有效减肥的减肥操,要求练习者运动时间保证在90-120分钟。若只是以预防肥胖和健身为目的,运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后,人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。

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