【爬山和跑步哪个减肥效果好】

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跑步是最佳的减脂运动项目,因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪 。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右,爬山1小时消耗的热量在400卡左右,相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好,见效更快 。身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度 。在低速时,身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分 。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥；但太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果 。

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