神经系统紊乱症状 _生活经验

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神经系统紊乱症状
1、神经系统紊乱症状
与精神易:兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多,体力衰弱,疲劳感等。情绪症状:烦躁焦虑、情绪不稳、多疑多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等。睡眠障碍:失眠梦多、易疲劳、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。头部不适感:紧张性头痛头昏,头晕麻木,头部重压感、紧束感等。内脏功能紊乱:胃胀、肠鸣、便秘腹泻;心慌心悸、胸闷气短、肢体瘫软、低热、女子月经不调,男子遗精、阳痿等。
【神经系统紊乱症状】胃肠功能紊乱:没有食欲,腹胀,恶心,打嗝,烧心,喉部梗噎,咽喉不利,有的患者表现两眼憋胀,干涩,面部四肢憋难受,脖子后背发紧发沉,周身发紧僵硬不适,四肢麻木,手脚心发热,但量体温正常,全身阵热阵汗,或全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状。

2、神经系统紊乱的原因
神经功能紊乱涉及到社会环境、家庭环境、心理因素、性格等诸多内容。一般神经衰弱的患者都有家族性,但并不是说患神经衰弱都是遗传因索所致。各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素,长期的精神心理创伤,植物神经功能紊乱的患者发病前一年内经历的生活事件的频度明显高于对照组。植物神经紊乱、神经衰弱与人们的性格有很大关系。一般认为,性格内向,情绪不稳定者,多表现为多愁善感,焦虑不安、保守,不善与人沟通.遇事闷在自己心里.得不到及时地发泄,时间久了必然导致植物神经失调及神经衰弱。
3、神经系统紊乱的生活习惯
吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;早睡早起,时间要有规律;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多做些活动。看完电视要洗脸。洗浴和按摩均可以改善血液循环,但是要避免长时间的洗浴。

神经系统的保健训练
1、患者在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行“收缩一放松”的肌肉训练,做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5—7秒。
2、紧握你的右手,慢慢从1数到5 。然后很快松开右手,体会放松的感觉。把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松弛上。弯曲你的右臂,使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛。注意放松后的温暖感觉。换成左臂。每日做l～2次,一次大约20～30分钟,其中1次要在睡前床上进行。若治疗期间,患者细心观察病情的变化,详细记录,一方面便于与治疗前比较,一方面可以给自己正强化,加速治疗的进程。

神经系统自我调节
1、心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放” 。
2、音乐有益于健康。音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午工作疲劳时,或入睡前,边休息边听听柔和的轻音乐,常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。
3、尽量多进行一些户外活动,呼吸新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

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