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孕妇秋季养生注意事项
1、孕妇秋季养生注意事项之注意病毒感染
自怀孕后,孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降,所以,更容易感染病毒患病 。但有的病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、巨细胞病毒等,孕妈最好多注意,加强保暖,避免受凉,并注意个人卫生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的几率 。
2、孕妇秋季养生注意事项之注意补身
秋季适合补身,孕妈可以多吃温和的富含营养的食物,如燕窝、党参等,但要少吃辛辣刺激性强的食物,也尽量不要吃煎炸油腻的食物,如炸薯条,炸面包等 。
3、孕妇秋季养生注意事项之保持情绪稳定
【孕妇秋季养生注意事项】在妊娠期,孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多休息,多看愉悦身心的书籍,同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等 。
4、孕妇秋季养生注意事项之注意保暖
在秋季保健中,预防感冒要先做好保暖 。准妈妈最好穿上棉质的长袖长裤,要避免长期待在空调房中 。在傍晚,建议准妈妈可以到室外散步消消食,能够多呼吸户外的新鲜空气 。
5、孕妇秋季养生注意事项之远离辐射
在秋季卫生保健方面,要做好准妈妈所居住环境的卫生清洁,经常开窗,保证室内的空气流通 。准妈妈要尽量避免接触一些有害物体 。在这一点上,就需要尽量远离一些有害的环境 。比如准妈妈们要尽量远离强辐射的地方,要是仍旧需要上班,建议准妈妈穿上防辐射服 。
孕妇秋季养生吃什么
1、柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素等,是大多孕妈喜欢吃的水果 。秋季吃可以补阳益气 。但孕妈要注意,每天吃柑橘不要超过3个,不然会引起燥热,引发口腔炎、牙周炎等疾病 。
2、秋梨
秋梨质脆多汁,清甜爽口,吃后可以清热降压,镇咳祛痰、止渴生津,对治疗咳嗽和妊娠期高血压都有帮助,孕妇可适当吃 。
3、无花果
无花果富含多种氨基酸和维生素,不仅营养价值高,还是一味良好,对治疗痔疮有帮助 。在秋季,由于天气干燥,孕妇最容易患痔疮,所以,多吃有好处,能清热解毒 。
4、银耳
银耳有润肺生津、清热养胃、补气和血的功效 。作为滋补品,适合孕妇吃,因为银耳内含维生素D,能防止钙流失,对胎儿生长发育有益 。另外,银耳还含有对孕妇健康有益的硒 。
孕妇秋季养生食谱
1、八宝鸡汤
原料:肥母鸡肉5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地、当归各15克,党参、茯苓、炒白术、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克,清水适量 。
做法:将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下 。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏,冲洗干净 。杂骨洗净打碎片 。生姜洗净拍破 。葱洗净,栓成小把 。将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中,加水适量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、葱,用小火炖至鸡肉烂熟 。
2、醋蛋止呕汤
原料:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克 。
做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用 。此汤具有补肾益精、养血安胎的作用 。
3、糯米养胎粥
原料:糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克 。
做法:将黄芪焙干,研细末 。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟 。益气养血,补元安胎 。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用 。
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