司机如何预防颈椎病 _生活经验

【司机如何预防颈椎病】

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司机如何预防颈椎病
1、司机预防颈椎病要有支持靠垫
长期开车要有支持靠垫。这也是开车的人预防颈椎病的前提啊。专家指出,长期开车的人,应该选择有支持靠垫的车。因为,它可以使颈椎处于舒适、安全的状态。另外,规避颈椎病,最好选择,可随坐椅,自动调节的头颈部靠垫。开车的人保护好颈椎,就是规避颈椎病的最好方法。
2、司机预防颈椎病要适当运动
长期开车的人,规避颈椎病有妙招。适当的进行,颈椎的预防保健运动,可以预防颈椎病。开车的人可以,双手的十指交叉,放于颈后。横向摩擦,颈部数十次,使颈部的皮肤发热。并产生舒适的放松感。上肢垂直于体侧,然后,双肩同时尽量上耸。这些运动可以缓解长期开车的颈椎病劳累。
3、司机预防颈椎病要保持正确坐姿
开车的人,只有保持正确的驾驶姿势,才能更好的规避颈椎病。专家建议,司机应该调整好驾驶姿势。并将坐椅,调节到一个合适的位置。这样,使颈椎及脊柱的其他部位,处于良好的放松状态。这样,开车的人,也可以最大程度的规避颈椎病啊。
4、司机预防颈椎病的其他注意事项
4.1、保护颈椎:将驾驶座椅调整到头部靠到座椅头枕的位里,确保发生意外时,颈部能得到很好的保护。
4.2、增加人体和座椅的接触面积,并且将坐椅头枕拉到顶部与驾驶员的双耳连线持平,缓解久坐产生的疲劳和酸痛。
4.3、正确使用头枕:头与头枕不要靠的太紧,保持两指左右的距离;颈部不可垫实,使头部活动自如并有缓冲。
4.4、腿部弯曲程度:腿部呈约90度弯曲,左脚将离合器踏到底仍有一定的弯曲度,避免紧急制动或车祸时跨部及上体受到伤害。
4.5、避免长时间驾驶,给予颈部适当的活动、休息。
颈椎病的治疗方法
1、运动治疗,运动治疗对于轻微颈椎病是有改善的效果的,但是对于急性的颈椎病患者是不太适合的,尤其是后仰的运动不适合进行,一般颈椎病患者出现颈部不适的时候,可以进行头部旋转,缓慢的进行,幅度适中,对于颈椎病疼痛有改善的效果的。

2、按摩治疗,按摩治疗对于颈椎病是很有效的,而且没有副作用,这是颈椎病患者最佳的选择,在颈椎部位合理的进行按摩,能够缓解颈椎部位肌肉紧张的程度,让颈椎恢复正常的活动,通过神经和软组织的状态来进行改善,颈椎病不适合用重的按摩手法,否则会加重病情,甚至会导致截瘫所以要多注意一下。
3、药物治疗,一般是止痛药物,维生素,镇静剂之类的药物,这些药物对于颈椎病疼痛都有改善的效果,但是不建议盲目的吃,一定要在医生指导下服用。
4、牵引治疗,牵引治疗最好谨慎的选择,不适当的时候进行治疗还会导致颈椎病的加重。
颈椎病的早期症状
1、吞咽不畅
食管的上端和第六颈椎相邻,当第六颈椎出现增生,就会压迫和刺激食管,甚至造成食管周围炎症、水肿,在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。长时间对着电脑工作,且伴有颈肩痛的人,如果出现吞咽不畅、异物感时,要怀疑颈椎病的可能。
2、腹胀便秘
部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便秘患者,要及时发现蛛丝马迹,找出病因。
3、视力障碍
有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大,甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱,以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
4、经常落枕
有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致,要当心发展成颈椎病。

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