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秋季养生粥的做法
1、秋季养生粥的做法之薏仁红豆粥
原料:生薏仁20克,红豆30克 。
做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用 。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿 。红豆可益气补血,利水消肿 。薏仁可健脾利水,清热排脓 。
2、秋季养生粥的做法之牛奶燕麦粥
原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯 。
做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用 。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状 。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效:燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦 。
3、秋季养生粥的做法之白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥 。
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
4、秋季养生粥的做法之核桃粥
【秋季养生粥的做法】做法:核桃肉20克,粳米100-200克 。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥 。
能润肺止咳,补肾固精,润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
5、秋季养生粥的做法之黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用 。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
秋季养生茶
1、红茶
现在的天气是越来越感觉到凉爽了,对于一些虚寒体质的朋友都会感觉这里冷那里凉的,根据专家介绍,红茶具有暖胃的功效,很适合虚寒体质的朋友饮用,所以如果你也是虚寒体质中的一员,不妨多喝红茶吧 。
2、黄茶
秋季多喝黄茶能消除秋乏,因为黄茶能起到提神醒脑的功效,另外,肠道以及消化系统不好的朋友多喝黄茶还能起到促进消化、改善食欲不振的作用 。
3、绿茶
秋季容易上火,感到燥热,这是秋燥带来的影响,专家认为,秋季可以适当饮用一些绿茶来起降火,缓解秋燥的症状 。
绿茶含有丰富的维生素,有研究表明,常喝绿茶的人抗癌能力比不喝绿茶的人好得多 。
4、乌龙茶
秋燥不仅会让五脏六腑感到不舒服,也会引起皮肤瘙痒等症状,这个时候喝一点乌龙茶可以改善这些不适 。
中医认为,乌龙茶性温,不如绿茶来得凉也没有红茶那么热,秋季常喝乌龙可以起到润肤、润喉等功效 。
秋季养生法则
1、早起早睡:到了秋天不能再像以前那样经常熬夜,或者是早上经常赖床 。早睡早起会减少血栓的形成 。另外秋天也是一天两人困乏的季节 。睡眠不充足会使得人一天都没有精神 。
2、预防秋乏:俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护 性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进 。
3、加强锻炼:秋天的气温降低,人体的新陈代谢变慢,这就需要多锻炼运动来加快人体的新城代谢 。另外天气虽然变的冷了,但是不要一开始就添加太多的衣服,偶尔的被冻一下也能增强人体的机能 。
4、注意养阴:秋季天气干燥,秋季养生要注意养阴 。秋天养阴:第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分 。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公 园,这都有助于养阴 。第三,避免大汗淋漓 。汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度 。
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