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秋季手脚冰凉吃什么好
1、秋季手脚冰凉吃什么好
桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象 。所以秋冬季容易手脚冰冷的女性不妨多喝桔皮茶 。淮山饼准备材料:鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱 。鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟 。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团 。在把其他配料剁成碎末 。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上 。
【秋季手脚冰凉吃什么好】韭菜煸虾,虾仁100克,韭菜250克醋适量,植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许 。虾洗净取仁,韭菜洗净切段 。先用热油锅煸炒虾仁,然后入醋等其余调味品,稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁即成 。每日l剂,经常食用 。韭菜粥,新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克 。把韭菜和粳米同煮成粥,加盐少许 。鲜煮鲜吃,隔日粥不要吃 。
2、秋季手脚冰凉的原因
脾胃乃是气血生化之源 。如果长期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉 。“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉 。当一个人的肾阳不足时,就会出现全身怕冷,面色发白,腰酸腿软,手足冰凉 。肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉 。血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉 。
3、秋季手脚冰凉做什么运动
建议你一早起来做做运动,快走是最佳选择 。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用 。用比走路快、比跑步慢的速度 。
秋季手脚冰凉怎么办
1、穿衣保暖,保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。如果自身经常出现手凉脚凉的情况,出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐 。女性平常不要穿太紧的衣服,以防因紧缚阻碍血液循环,进而加重手凉脚凉的情况 。
2、补充水分,水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳 。
3、按时吃饭,最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温 。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量 。
4、少吃寒凉,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等 。秋季主阴,达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物,但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激,以温为主 。
5、有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,多晒太阳,多运动 。
秋季手脚冰凉按什么穴位
1、阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处 。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了 。
2、涌泉穴涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下 。
3、大椎穴低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴 。大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
4、足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上 。每次可拍打“足三里”100下,每日2次 。
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