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秋季眼干涩吃什么好
1、秋季眼干涩吃什么好之香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关 。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、秋季眼干涩吃什么好之火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用 。
3、秋季眼干涩吃什么好之荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院 。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼” 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高 。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收 。
4、秋季眼干涩吃什么好之绿茶
眼睛干涩多喝绿茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目 。”绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用,可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病 。
秋季眼睛干涩怎么办
1、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次 。
2、中药熏蒸
五爪龙10g、石斛15g、谷精子10g、木贼10g、女贞子15g、金蝉花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黄15 。可在医生指导下加减药物 。中药煎煮好后,可以利用药的热气熏蒸眼部 。对干眼症也不能望文生义而一味用滋阴的药物治疗,有干眼症并伴月经不调,也许需要用疏肝解郁的中药 。
3、梳头按摩法
用手指从头发前面开始往后缕 。然后再从左到右缕 。这样可以让头皮感觉有点热,主要是刺激头部的血液循环,疏通经络,这也是缓解疲劳的 。而因为眼睛和头部的经络都是相通的,所以这个对眼部保健也很重要 。
如何预防秋季眼睛干涩
1、给空气加湿:长期处于空调房内,会加速泪液的蒸发,时间久了自然会引起眼干等症状 。建议可以使用加湿器,增加身体周围的空气湿度 。
2、注意清洁:空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生 。因此应该注意常驻环境的清洁,比如说空调要定期清洗,尤其是出风口和滤网能一周清洁一次最好 。另外枕套、枕芯等床上用具无论内外都建议定期清洗和晾晒,许多人只注重枕套的更换,尤其枕芯更是尘螨易生的地方,建议一两年就换新的枕芯 。
3、热敷:用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状 。热敷一方面可以促进泪液的分泌,另一方面也可以促进睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致干眼 。
【秋季眼干涩吃什么好】4、饮食合理:老年人一定要注意调节饮食,过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍 。多吃鱼类、蔬菜和水果,尤其是含有欧米伽3比较多的深海鱼,对睑板腺功能的调节有好处 。
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