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肥瘦巧补充
【2 圣诞节营养饮食巧搭配】 节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主 。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等 ， 以及海鲜、鱼类 。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤 。
营养饮食零食巧调理
节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主 ， 所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃为好 。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味 。

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