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【4 圣诞节营养饮食巧搭配】 烹调时少油炸
烹煮食物的器具 ， 以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量；同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进肚子里去；也尽量少用酱料及调味料 ， 可以用香料取代；蛋制食物，可以两个蛋白取代全蛋；烹煮前可以将肉类的皮去除，因为皮层通常含有较多脂肪 。最后，记得不要准备超过需要的份量 ， 不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去罗!
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