2 男性日常怎样保健养生


2 男性日常怎样保健养生

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【2 男性日常怎样保健养生】6、预防肾虚
经常熬夜加班,经常应酬喝酒,经常精神高度紧张,很多男性不同程度上患有肾虚 。肾虚的男人应多进食牡蛎、韭菜等食物 , 它们富有蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等营养物质,同时像鹿鞭、羊鞭等也是绝好食材 。特别是天气冷的时候,适当吃些羊肉、狗肉也能达到温补的效果 。
7、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气 。近代研究表明 , 适当早起,可减少血栓形成的机会,起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故 。
8、坚持体育锻炼
体育锻炼,尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说,是保健防病的重要法宝 。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动 。最好快步走30分钟 , 然后慢步回家,再用热 水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠 。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动 。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动,给身体增加活力 。
9、预防焦虑
很多人认为焦虑是一种良性刺激 。但对于男人来说 , 压力大 , 应酬大,容易焦虑 。长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病 。应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感 。需要减少焦虑的症状 , 这样才对心脏好 。
10、调节情志
情志泛指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情 。情绪对人的影响极大,而对心的影响就更大 。因为心主管情志,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大 。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等,而诱发心脏病 。所以男性必须节制情绪 , 不使过激 。
看了以上的介绍,男性朋友知道了怎样保健养生了吧 。

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