【3 合理营养搭配 吃出好身材】
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动力2：家庭的饮食习惯应以清淡为主 。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃 。
动力3：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥 。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度 ， 有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉 。
动力4：运动也是减肥的必修课 。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动 。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流 。周末也不要睡懒觉了 ， 好好安排一次郊外旅游，比如登山 。
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