秋季经络养生 通畅活血抗疲劳


秋季经络养生 通畅活血抗疲劳

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养生导读:秋天养生除了注重饮食外,刺激穴位、疏通经络也是一个不错的方法 。中医认为 , 人体的经络遍布全身,连通脏腑、肢体 , 平时多活络经脉 , 可以抗疲劳,使身体保持活力 。下面一起来看看秋季怎么进行经络养生吧 。
1、勤梳头
人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效 。
用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头” , 每回50~100次,以早晨起来后为梳头的最佳时间 。古时候被称为“栉发” 。
2、轻揉耳轮
中医经络养生专家指出全身精气由各器官收集之后,都交给肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上又布满全身的穴位,所以按摩耳朵既健了肾,又把全身的穴位疏通了一遍 。
双手握空拳 , 以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩一分钟,直至耳轮充血发热 。
3、合谷穴
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处 。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾?。泻芎玫幕航夂椭瘟谱饔?。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼 , 吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜 。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤 , 直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧 。
4、内关穴
内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉,是防治心脑血管疾病的特效穴位 。经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通 。除了保护心脏 , 内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果 。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症 。
手掌朝上,在腕横纹上两寸 。按揉时用拇指指腹 , 两侧都要按 , 按下去要有酸胀或痛的感觉才行 。每次按要一按一放,按下去持续半分钟,然后松开,再重复 。每次最少3分钟,每天不拘次数 。
5、太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康 。尤其是在秋季 , 经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机 。
此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳嗽症状 。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用 。
秋季经络养生,还有下面三个关键处哦 。继续往下看 。
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