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春季心烦气躁吃什么
1、心烦气躁可吃蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
2、心烦气躁可吃葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳 。
3、心烦气躁可吃龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用 。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力 。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的,用于脑力衰退、神经衰弱之人 。
4、心烦气躁可喝莲心茶
做法:莲心两克,生甘草3克 。开水冲泡,如茶饮 。每日饮数次 。
功效:适用于心火上炎,烦躁不眠 。
5、心烦气躁可吃酸枣仁粥
做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁 。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖 。
功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦 。
6、心烦气躁可吃百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次 。
功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳) 。
7、心烦气躁可吃栗子龙眼粥
做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味 。功效补心安神,益肾壮腰 。
功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
心烦气躁的调理方法
1、静思冥想
这是解除心理疲劳的一种有效手段 。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部 。
然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,可以是海风轻拂、鸟语花香,也可以是自己梦想之地,如高原雪景、江南山水等 。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适,然后心神即可慢慢平静 。
2、情志调节
这一疗法主要运用五行学说,依据五行相胜的制约关系,形成的悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜悲的情志相胜心理疗法 。
包括通过提高患者的认识能力,明白过激情志致病的道理,以达到治疗或预防情志疾病的抑情顺理法;运用激情和应激情况下所导致的生理、病理改变,以收到治疗之效的激情刺激法和运用情绪的两极性治疗情志疾病的相反情志疗法等 。
心烦气躁是怎么回事
如果是在温度高的情况下,就更容易有心烦气躁的感觉,这主要是较高的温度影响了人体下丘脑的情绪调节中枢 。即使有的人本身所处环境并不热,也会因为外界强烈的光线产生一种烦躁的情绪 。
【春季心烦气躁吃什么】还有人认为心烦气躁与人的激素水平有关系 。如紧张情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化 。尤其是经期的女性在经前一周内的雌激素量增高,黄体酮量减少,而使情绪异常,在经前抑郁病人的黄体酮则略低 。
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期 。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等 。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的 。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响 。
因此,心烦气躁时大家不必过于紧张 。也不必纠结于心烦气躁是怎么回事?想不明白就不想 。如果心理压力大让自己烦躁,可以到外面走一走,也许散步的过程中问题突然想明白了,心情就不烦了 。什么事情想不通,就先放下,任何事情都有它的解决办法 。
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