颈肩腕综合征ｅ时代的时髦病 _生活经验

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导读：当电脑的普及使白领开始真正用自己的双手创造财富时，他们不仅继承了蓝领的腕关节综合征，而且还把它发扬光大成具有E时代特色的“颈肩腕综合征” 。……
张小姐在泉城一家知名广告公司做文案策划，电脑是其工作的左右臂，形影不离。但最近让张小姐提心吊胆的是总感觉手腕一阵阵麻木，甚至毫无知觉。警惕性极高的张小姐担心是长了什么肿瘤压迫了神经所致，于是百忙中请了假直接打车到肿瘤医院检查。
检查结果证明张小姐的担忧纯属多余，但医生却告诉了她一个以前闻所未闻的新名词：颈肩腕综合征。医生问张小姐一天至少要使用多少个小时的电脑，周小姐略一迟疑，答道：除了吃饭、睡觉、上厕所外，差不多都没离开过。
有专家介绍说，很多办公室白领由于长期使用电脑，使脖子发酸、手腕发麻，肩膀发痛，这种颈肩腕综合征已屡见不鲜。
据国外医学界统计，在美国，每年约有20万人因为患腕关节综合征而需要进行手术治疗。
当电脑的普及使白领开始真正用自己的双手创造财富时，他们不仅继承了蓝领的腕关节综合征，而且还把它发扬光大成具有E时代特色的“颈肩腕综合征” 。
有报道说，北京曾对电子软件等高新技术行业进行新的职业病危害调查，其中颈肩腕综合征这一社会热点病症就赫然在列。
专家说，颈肩腕综合征患者在我国仅露出冰山一角。
“时髦”病未必时髦
“你每天用电脑超过10个小时吗?你脖子发酸吗?你肩膀发痛吗?你手腕发麻吗?如果这些你都具备了，恭喜你，至少证明你不落伍了。”
这虽是网上对颈肩腕综合征的调侃，但却多少反射出人们的某种微妙心态：对颈肩腕综合征的危害不以为然，甚至以“时髦’自居。
同时，不少人也想当然认为，在电脑前坐久了，出现颈、肩或手腕酸痛、麻木，是很正常的现象，休息一下就没事了。
然而，相关医学专家却对此表示了明确否定。专家认为，如果长期对颈肩腕综合征置之不理，严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。
据报道，日本已将颈肩腕综合征明确界定为一种职业?。?我国尽管目前还没有明确的相关规定，但其临床症状已引起了相关部门的高度重视。
有专家介绍，如果患了与职业有关的颈肩腕综合征，其症状通常会表现为：颈、肩部经常莫名其妙酸痛；断断续续的手指和手掌发麻，且在睡醒时尤为明显；手掌、手腕或前臂有时有胀痛的感觉；伸展拇指时不自如且有疼痛感；严重时手指和手部都虚弱无力。
谁是真正“凶手”
据很多资料介绍，以前的腕关节综合征多发生在打字员、生产线上的装配工人等蓝领阶层，是打字员常患的一种职业病。
罹患腕关节综合征的主要原因是，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因长期、密集、反复和过度的活动损伤而逐渐形成的。患有此病的女性人数通常是男性的3-4倍，因为女性的腕关节比男性小，腕部神经更易受到损伤。
不过，随着E时代的来临，腕关节综合征便由蓝领扩大到白领，并牵一发而动全身，发扬为具有电脑时代特色的“颈肩腕综合征” 。
专家表示，颈肩腕综合征作为一种新的职业病方兴未艾，其发展势头不可小觑，其危害更是自不待言。
久坐成“病”
虽然电脑的迅猛发达让人们可以不再栉风沐雨，劳苦奔波，但长期足不出户保持伺一坐姿同样会使身体难以承受。
从事电脑操作虽然是一项静力作业，但同样伴随着头、眼、手的细小和频繁运动，而且这种作业往往持续时间较长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张、引起相应的病症。
久坐电脑桌前的办公一族都有这样体验，工作一段时间后，常常会感到脖子、肩膀发沉，肌肉酸痛，起身活动一下或搔搔头、甩甩手便会得到缓解。这些都是颈肩综合征的表现，由于同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张，血流不畅，从而出现麻木、酸痛的症状。腕关节的病痛则是由长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致。
电脑桌设计的致命弊端
一张桌子，一把椅子，外加一台电脑，这便是大多数现代白领纵横驰骋的舞台。
然而，具有讽刺意味的是，与电脑技术本身的艰深复杂相比，电脑桌椅并不需要多少科技含量的设计和制作都存在致命缺陷：不符合人体工程学原理。
【颈肩腕综合征ｅ时代的时髦病】有关专家认为，正是由于这一低级错误，中国的电脑桌普遍偏高，从而成为诱发颈肩腕综合征的元凶之一。
很多资料也表明，除了学生桌椅高度有相关标准严格规定外，成人电脑桌高度的没有任何科学依据。很多电脑桌是凭工人的感觉，一般都是75厘米至80厘米。
一个有趣的现象是，平均身高均高于中国入的老外，使用的电脑桌都比我们矮。英国人的电脑桌高度只定在71厘米。据说日本人在饱受电脑桌过高之苦后，标准竟一降再降。1971年以前，他们采用的标准是74厘米，而现在他们规定的男女电脑桌的标准高度分别是70厘米和67厘米。但据统计，在中国，无论是办公桌、写字台还是电脑桌，高度一般都在75厘米左右。
电脑桌高度居高不下，从而使电脑总是“高高在上” ，其颈肩腕综合征便风生水起。
北京航空航天大学从事人体工程学研究的专家指出，电脑位置过高，无疑加重了操作者颈部、肩部的疲劳，同时给频繁运动的手臂、手腕带来了更多压力。从人体工程学的原理看，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作时电脑对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。
鼠标难以达标
专家指出，使用设计不当的鼠标或使用鼠标的方法不当，也同样可能引起腕关节综合征。
有些鼠标面积太?。换《炔淮?nbsp;，造成手腕不自然的使用姿势；还有的鼠标设计成弯曲的形状，长期使用会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；另外，有的鼠标价格便宜，粗制滥造，这样的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用起来需要不停地来回拖动，从而加重手腕负担。
因此，专家提醒，在购买鼠标时，应选用弧度较高、面积较宽的产品，手感舒适。在使用鼠标时，手臂尽量不要悬空，以减轻手腕压力，上臂和前臂的夹角成90度，手腕保持自然，用臂力来移动鼠标而不是用腕力。
防之有“道”
有关专家指出，预防颈肩腕综合征主要应注意以下几个方面：
1．尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。
2．掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。
3．把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。
4．不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低。以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。
5．电脑桌上键盘的高度，应当与你保持坐姿时肘部等高或稍低。
6．最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。
7．键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。
8．桌面上的用具应尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。
9．前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线和同一高度。
10．不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉，使整条手臂肌肉不紧绷。
以上内容转载自新浪健康。
（实习编辑：赵小婷）

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