骨关节炎应注意什么 _生活经验

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骨关节炎应注意什么
1、骨关节炎应注意什么
骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始,身体就会缺钙。尤其是老年人,日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等,都是正确的补钙方式。
患者要适当做运动。软骨的正常代谢,需要依赖于适度的外力挤压,活动过少,软骨容易退化,而过度运动,或者是运动方式不正确,则可以增加软骨的磨损而加速其退化。
注意调整心态,保持乐观的情绪。健康的心态,对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药,应在医生的指导下进行,不能滥用镇痛药,以防发生不良反应。
注意保暖。日常要注意保暖,不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。

注意姿势。经常变换姿势,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。
2、骨关节炎如何饮食
2.1、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
2.2、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
2.3、蛋白质的摄入要有限度,食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。
2.4、要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。
2.5、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。
3、骨关节炎如何治疗
3.1、微创手术治疗
微创手术对于设备及医生的经验要求比较高,在骨关节病的治疗领域喜欢使用微创手术,首先利用关节透镜将软骨受损部位移除,接下来在骨头上钻几个洞,这样一来,骨髓细胞与血液会凝结,成为平滑且坚固的修复组织,代替软骨的作用。该手术治疗骨关节病需要6个月到一年的时间去恢复,这主要取决于有多少软骨必须被替代。骨关节病患者在接受微创手术后,关节本身的恢复情况不尽相同,有些人经过这种手术后,关节机能将大打折扣,从微创手术中恢复后,关节就再也没有达到之前的水准。
3.2、药物治疗
药物治疗骨关节病的方法主要是采用非淄体抗炎镇痛类的药物这样是可以很好的缓解患者出现的疼痛。还可以使用具有活血化淤功效的中草药进行内服,以及外部热敷,熏洗或者是浸泡这些方法都是可以有效的缓解患者出现的症状,对延缓骨关节病的病程是可以起到很好的效果。
一般用糖皮质激素治疗骨关节病,不宜全身用药,仅在对其他治疗无效,关节有急性炎症发作表现或有关节周围滑膜炎,肌肤炎等可给予关节腔内或病变部位局部注射,同一部位二次注射间隔时间至少在3个月以上。
使用软骨保护剂治疗骨关节病,可缓解症状,维持和恢复关节功能,如聚氨基葡萄糖,可以有效治疗骨关节病。
骨关节炎如何锻炼
1、直抬腿锻炼平卧
在床上或者坐在凳子上,一腿自然伸直,在膝关节伸直状态下,抬起下肢,保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。
2、锻炼以后要按摩及拍打
双手搓热,手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩,使皮肤发热,然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧,再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧,用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。
3、拍打练习可保证经络畅通
我们疲劳或者么次练功之后,可以及时的进行拍打的哦。
方法为:双手自然张开,双手放在膝关节两侧,双腕关节放松,十指及掌心用力拍打关节,将力量透入到关节内部。力度要使皮肤感觉到轻度疼痛,关节感觉到震荡才行。频率及次数因人而异。
骨关节炎不能吃什么
高脂肪食物:忌食高脂肪食物(如牛肉、猪肥肉等)以及过于酸、碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸食物。食盐每天限6克为佳。
甜味食品:忌食或少食甜味食品,如甜饼、甜点心、糖果、冰激凌、巧克力等。
【骨关节炎应注意什么】刺激性食品:忌食或少食胡椒、棘椒,并忌食或少食西红柿、菠菜、苋菜、茭白、茄子、土豆等,忌饮酒类和碳酸性饮料,少饮浓茶及咖啡,忌食贝壳类、干果、有味精添加剂和防腐剂的食品。

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