电脑族怎么保养颈椎


电脑族怎么保养颈椎

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电脑族怎么保养颈椎
1、电脑族怎么保养颈椎之颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩 。顺、逆时针环绕动作 。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和 。
2、电脑族怎么保养颈椎之户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等 。
3、电脑族怎么保养颈椎之早晨主动调温
【电脑族怎么保养颈椎】古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需 。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部 。
4、电脑族怎么保养颈椎之选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息 。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 。
5、电脑族怎么保养颈椎之中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟 。
每日1次 。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛 。注意,别让温度太高或时间过久 。
6、电脑族怎么保养颈椎之晚餐补肾
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物 。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
电脑族防辐射秘笈
1、用笔记本电脑代替台式机
没错,你好用快速度将家中的台式机淘汰掉,因为研究显示,台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多 。
2、每天清洁电脑屏幕
每天使用电脑前,都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕,去掉屏幕上因为静电而附着的微尘 。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量 。
3、电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物,富贵竹或绿萝都可以,不仅可以吸收辐射,绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效 。
4、每1小时站起来活动10分钟
长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,四肢水肿、眼睛酸涩 。
还有你没想到的是,大脑皮层也会感到疲惫,难以发挥佳的工作状态 。
电脑族护眼秘诀
1、注意劳逸结合
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操 。
2、调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发 。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率 。
3、电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光 。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用 。
4、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角 。
5、多眨眼
一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次 。

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