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司机胃炎吃什么好
1、司机胃炎吃什么好
多吃一些富含蛋白质的食品,如瘦肉、鸡、鱼等 。还要多吃些高维生素的食物,高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等 。
少吃刺激性食物,避免烟酒,生冷等对胃的损害.
2、引发胃炎常见因素
【司机胃炎吃什么好】休息不好,抵抗力下降,因为炎热,很多人很晚入睡,一大早又被热醒 。休息不好,导致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出现胃胀、胃痛等 。
精神紧张,胃病的发作50%与精神紧张有关 。因为天热,人的情绪容易烦躁,再加上晚上休息不好,导致精神紧张,加重胃炎 。
3、该怎么预防胃炎的发生
注意食物酸碱平衡 。当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆,吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化 。
以少吃多餐、增加营养、减轻胃部负担为原则,同时要忌烟酒 。胃炎患者一定要忌食花生,特别是新花生,否则会引起严重的消化不良,使症状加重 。
过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免,饮食时要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激 。
胃炎患者的几大禁忌
1、忌过度疲劳:
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害 。
2、忌精神紧张:
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡 。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病 。
3、忌酗酒无度:
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤 。
4、忌嗜烟成癖:
吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子 。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏;五忌饥饱不均:
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
胃炎后期怎么锻炼
1、散步:
散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法 。散步时机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加上配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏的前后收缩,横隔肌上下运动,这对胃肠来说,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动,从而收到提高胃肠消化功能的效果 。
2、一分钟治疗慢性胃炎方法:
仰卧位,双膝关节稍屈至舒适位置,两手置于脐上,使小腹回收,同时用脚尖支撑,臀部稍抬起,然后放下臀部,腹部鼓起,如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸活动,反复做10次 。平躺于床上,双手置于枕后,双膝屈曲,同时向左侧倒,还原,再向右侧倒,反复做10次 。该锻炼法特别适宜在清晨清醒后、起床前进行,为适应人体由睡眠向清醒的过渡过程,练习时动作要缓慢 。
3、保健操:
在室内时,以卧位及坐位运动为主;在室外时,以站位运动为主 。体质较好的可锻炼全套运动 。内脏下垂者禁止做跳跃性运动,而便秘者则需要做跳跃性运动 。每晨坚持锻炼1次,持之以恒才有效果 。
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