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教师颈椎痛怎么护理
1、教师颈椎痛怎么护理
1.1、颈椎病的患者如果是急性发作的话,这就需要多多休息,临床上患者最好是卧床休息,这样可以减轻头颈部的压力,从而让脖子水肿减退,还可以缓解肌肉粘连的情况,但是最好不要过度的工作,适当的进行一定的运动 。
1.2、临床上对于颈椎病的治疗来说是一个长期的过程,患者最好是保持健康的心态,只有这样才能战胜疾病治疗的信心,此外就是随着疾病的发展,病情也会反复,这样可以影响到生活和休息,消除患者恐惧的悲伤的心理,保持积极乐观的态度,接受临床治疗 。
1.3、颈椎病的患者日常生活中最好是注意保养,因为颈椎病本身就是一种退行性病变,临床上最好是做好头颈部的保护,避免不必要的损害,此外就是不管是休息还是学习以及工作,都需要做好临床护理 。
1.4、对于颈椎病的患者来说疾病出现之后这就需要积极进行治疗,否则疾病也会出现严重性的病情变化,临床上颈椎病如果不能接受正规的科学治疗和处理,那么也会造成颈椎一定的伤害,影响到身体发展 。
2、教师容易得什么病
2.1、讲出来的病:慢性咽喉炎 。
对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子 。平时少高声说话,多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物 。
2.2、站出来的病:腿部浮肿、静脉曲张 。
对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环 。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡 。
【教师颈椎痛怎么护理】
2.3、坐出来的病:颈、腰椎疾病和痔疮 。
对策:平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨,做腰部和颈部的运动,呼吸新鲜空气,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以使血脉畅通 。此外,还应常吃水果,多饮水,少食辛辣热燥的食物,以预防便秘 。
3、颈椎病的危害
3.1、神经根型颈椎病患者通常情况下会有颈部疼痛的症状 。咳嗽、喷嚏、或上肢伸展以及颈部过屈、过伸等,都会引起疼痛加剧 。
3.2、部分的神经根型颈椎病患者会有颈部僵直的症状,并且会在棘突、棘旁或肩胛骨部位有压痛 。
3.3、颈部疼痛是神经根型颈椎病的主要临床表现,疼痛多表现为钻痛或刀割样痛,也可以是持续性隐痛或酸痛 。并且,颈部的疼痛还可能放射至手臂、手指,给患者带来痛苦 。
3.4、神经根型颈椎病除了会引起颈、肩、背部的疼痛,还会有手指麻木的感觉 。神经根型颈椎病患者在急性发作时,部分的患者会在患侧有手指指端麻木的感觉,并且会有上肢的放射性疼痛的感觉,疼痛会在夜间时加重,严重影响了患者的睡眠 。
颈椎痛的食疗法
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量 。川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟 。佐餐食用,每日1次 。可祛风散寒,活血通络 。
2、桑枝煲鸡
老桑枝60克,母鸡1只(约1 000克),食盐少许 。鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味,饮汤食鸡肉 。可补肾精,通经络 。适用于神经根型颈椎病 。
3、生姜粥
粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量 。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病 。
4、川乌粥
生川乌12克,香米50克,慢火熬熟,下姜汁1茶匙,蜂蜜3大匙,搅匀,空腹啜服,可散寒通痹,适用于经络痹阻型颈椎病 。
颈椎痛的预防
1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重 。
2、必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳 。
3、如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累 。
4、如果您是必须长期工作没有多余时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作 。
5、防止颈椎的损伤,做好劳动、运动、活动前的准备,防止颈椎和其它部位损伤 。
6、保证良好坐姿 。
7、纠正不适当睡势,调整合理的睡眠姿势,选用高低合适的枕头 。
8、防止颈部受风受寒,积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病 。
9、加强锻炼,增强体质,可以强身防病 。
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