乳房预防增生按摩手法 _生活经验

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乳房预防增生按摩手法
1、乳房预防增生按摩手法
揉捏法:用右手五指着力,揉捏乳房,一抓一松,反复按摩10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次,以扩张乳头部的输乳管。
振荡法:女性朋友可以用右手小鱼际部着力,从乳房边缘,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3～5遍。局部出现微热感时,效果更佳。
推抚法:乳腺疾病患者坐或侧卧,充分暴露胸部。在患侧乳房撒上滑石粉或涂抹少许石蜡油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。
揉压法:乳腺疾病患者可用手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
【乳房预防增生按摩手法】2、如何预防乳房增生
2.1、保持心情舒畅。可以降低乳腺增生的发病几率,好的心态能够起到防治疾病的作用,紧张压抑的情绪会引起内分泌失调,并且会刺激乳腺健康,容易导致乳腺增生的发病,同时也会诱发更加严重的疾病。
2.2、定期进行乳腺普查。女性应该要关注乳房的健康状况,需要做好体检工作,最好每年检查一次,乳腺增生患者最好每半年检查一次,由于乳腺增生很有可能会引发乳腺癌,平时应该要做好护理工作,尽量选择舒适棉质的内衣。
2.3、多吃蔬菜水果,少吃鱼虾海鲜。合理调整饮食可以降低乳腺增生的发病几率,平时应该要控制激素的摄入量,最好不要吃被激素污染的食物,多吃绿色蔬菜能够起到预防疾病的作用,并且能够促进人体新陈代谢,可以调节内分泌失调。
3、什么会引起乳房增生
睡眠不规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律,极易造成内分泌失调,相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。
不良睡姿:不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量,更关乎乳腺的“休息空间” 。睡眠时身体呈卷曲状态,会造成乳腺分泌不顺畅,长期如此,就会增加乳腺增生的几率。
压力大:压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。当内心承受着巨大压力,会影响到五脏六腑的功能,身体之间的平衡关系被打破,造成脏腑失调,导致内分泌异常,从而诱发乳腺增生。
经常生闷气:经常生闷气会造成神经衰弱,加重内分泌失调,促使增生症的加重。而心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
乳房增生吃什么好
1、乳腺增生的患者应该多吃富含维生素和纤维素的食物,如芹菜、红萝卜、红薯、猕猴桃、花生等,这些食物能够减少脂肪的吸收,抑制脂肪合成,降低激素水平,消除乳腺增生的隐患,促进乳腺增生疾病的恢复。
2、碘能够降低体内雌激素的水平,减少乳腺增生的隐患,所以多吃含碘的食物,如海带、海藻等海产品,对乳腺增生的患者有好处。此外,海带还有消除疼痛、缩小肿块的作用,对乳腺增生恢复有帮助。
3、乳制品中含有抑制合成胆固醇还原酶的物质,能提高人体的抵抗能力,有助于身体恢复健康;而都值班能够降低女性雌激素,减少乳房疾病的发生,多吃豆制品和乳制品对乳腺增生的患者有帮助。
乳房增生的早期症状
1、乳房疼痛
常为胀痛或刺痛,可累及一侧或两侧乳房,以一侧偏重多见,疼痛严重者不可触碰,甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射;部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重,行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2、乳房肿块
肿块可发于单侧或双侧乳房内,单个或多个,一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等,其中以片状为多见。边界不明显,质地中等或稍硬,与周围组织无粘连,常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点,月经前肿块增大变硬,月经来潮后肿块缩小变软。
3、乳头溢液
少数患者可出现乳头溢液,为自发溢液,多为淡黄色或淡乳白色,也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎。

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