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秋季便秘吃什么水果
1、秋季便秘吃什么水果:猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳 。
2、秋季便秘吃什么水果:草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C 。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳 。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤 。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤 。
3、秋季便秘吃什么水果:雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中 。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘 。
4、秋季便秘吃什么水果:奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动 。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖 。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快 。
5、秋季便秘吃什么水果:苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘 。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2个,可调治习惯性便秘 。苹果干粉6克,空腹时用温开水冲调食用,每日3次,用于调治习惯性便秘 。将苹果去皮,切块,加水煎煮,以蜂蜜30克调食,每日3～4次,亦可调治习惯性便秘 。
6、秋季便秘吃什么水果:火龙果
火龙果,是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果,很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果,但是一旦吃习惯了就自然的接受了 。事实上火龙果的润肠通便能力还是很强的,所以我们也可以选择多吃一些火龙果来帮助自己解决便秘这个问题 。
秋季便秘的原因有哪些
1、不爱喝水
秋季气候干燥,我们经常会感到口干舌燥,皮肤也会出现干燥起屑的现象 。即使是这样的情况,很多人还是没有养成爱喝水的习惯 。如果每天不能补充足够的水分,我们就容易产生便秘的症状 。
2、没有定时排便
相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍 。当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了 。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬 。
3、饮食过于精细
随着社会的发展和生活水平的提高,我们吃得也越来越丰盛 。餐桌上,鸡鸭鱼肉变多了,谷类食物减少了,主食也多以精米白面为主 。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少,这样就会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅 。
秋季便秘带来哪些危害
1、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,就会形成肛裂 。
2、降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会 。
3、黄褐斑、痘痘
扼杀美丽,长期便秘是肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时的拍出,机体内分泌系统功能异常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤出现痘痘 。
4、造成肥胖
【秋季便秘吃什么水果】宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收可以导致肥胖 。
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