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秋季怎么防燥
1、秋季怎么防燥之日常注意
少开电扇,关窗睡觉:秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此,要少受“冷刺激” 。
保护脐部,预防疾病:天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散 。
避免过早添加衣物:秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒 。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急 。
2、秋季怎么防燥之运动锻炼
【秋季怎么防燥】坚持锻炼,但切勿过量秋季秋高气爽,适合户外运动 。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度 。
俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
3、秋季怎么防燥之饮食方法
饮食清淡,养阴润燥:防秋燥饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便 。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙 。
建议多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
朝朝盐水,晚晚蜜汤:中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤 。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了 。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 。
汤汤水水,滋阴润燥:实践证明,秋天多喝些滋阴润燥的汤水十分有益 。大家要记住多喝水,多吃一些富含水分的健康蔬菜,相信对你的健康情况一定会有帮助 。
秋季防燥吃什么食物
1、葡萄
葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多 。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散 。
如何吃:葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳 。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
2、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用 。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤 。
如何吃:柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽 。
秋季防燥喝什么汤好
1、排骨莲藕汤
推荐理由:莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补 。
做法:先将莲藕去皮用刀背拍过后切片,排骨汆烫后备用,再将目鱼干用水冲洗后,用温水泡20分钟后,切片;将处理好的排骨、莲藕、目鱼干一起放入水中,加生姜以中火煮1.5小时后,撒上点香葱,加盐调味即可 。
2、山药排骨汤
推荐理由:山药补中益气,具有补益脾胃的作用,山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用 。口味咸鲜,可补肾养血,增强免疫力,立秋后食用,营养价值丰富 。
做法:将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫,再放入锅 。往锅中加入切成2厘米左右的火腿,大火烧开后,再一次撇去浮沫 。随后加入葱、姜以及党参及少量的绍酒,同时改小火,盖上锅盖,炖半小时后,加入枸杞子,再加盖炖半小时 。最后 加入去皮、切成滚刀块的山药,大火烧开后,改中火,炖至山药熟烂,加入盐调味即可 。
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