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【怎么瘦肚子 详细教程在这里】1、减掉腹部的赘肉,就是促进堆积在腹部的皮下脂肪燃烧 。腰围过大医学上称为腹型肥胖,与高血压、糖尿病、冠心病等密切相关 。有研究发现腹部脂肪过多的堆积,心脑血管疾病死亡的风险是正常人的两倍,需要积极的减掉腹部赘肉 。
2、建议：首先养成良好的饮食习惯,晚餐少吃,可减少平时一半,多吃蔬菜、水果,适当的吃点瘦肉、鱼、虾等低脂肪的肉类,严格地控制含淀粉的食物运动 。
3、坚持有氧运动和无氧运动相结合,推荐每次跑步3分钟后,再配合以下的运动,如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑、坐姿收腿等 。

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