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春季不应吃什么
1、春季不应吃什么
宋代张君房《云笈七签》就指出,“春气温,宜食麦以凉之,禁吃热物 。”而羊肉正是“热物”的代表,多吃很可能会上火,导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状 。当然,也不是说一点羊肉也不能吃,偶尔吃一点没什么大碍,如果吃羊肉时能配点萝卜,会减少羊肉的这种燥热 。
2、春季适宜吃什么食物
2.1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品 。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多 。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
2.2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用 。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃 。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干 。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量 。
3、春季如何预防疾病
3.1、很“潮”的天气里,要避免到户外活动,否则,一旦感冒,病程会较长 。要有充足的睡眠时间,注意不可在出汗时吹风,谨防外邪侵袭机体 。
3.2、饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物 。湿气太重,身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象 。
春季的养生原则
1、注意保暖
尽管天气回暖,保暖还是很重要 。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
2、运动要“慢”
春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气 。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。推荐:幼儿春季养生小常识3、保证睡眠
“一年之计在于春”,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。
【春季不应吃什么】
春季适合喝什么养生茶
1、枸杞茶
枸杞茶能润肺、明目、改善疲劳 。养对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜 。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效 。
2、菊花茶
菊花有清肝明目作用,每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月即可见效 。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好 。
3、玫瑰花茶
玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用 。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好 。
4、腊梅花茶
腊梅花清肝明目,配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵,沸水冲泡饮用即可 。
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