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按摩减肥手法
1、按摩减肥手法
【按摩减肥手法】按摩减肥主要运用于身体局部,常见的是腹部、臀部、四肢及肩背部,利用摩、捏、拿等手法 。按摩四肢主要是推、拿、拍等手法 。肩和背主要是按、揉、推、拿等手法 。按摩减肥手法有揉腹 。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部 。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热 。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉 。
按摩减肥手法有擦腹 。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热 。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次 。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部 。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题 。
2、按摩减肥的原理
经络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收 。使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂 。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少 。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹 。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效 。这样的减肥法安全有效又健康 。
3、肥胖的分类
根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种 。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖,这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内,四肢则相对较细 。臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部,又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖 。腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多 。另外,按照发病年龄的不同,可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖 。
减肥做哪些运动
1、跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了 。
2、瑜伽的运动有多流行,相信不用小编为大家多作介绍了,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材 。
3、慢跑曾经一度风靡全世界,被大家称为“有氧代谢运动之王”,女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康 。游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一
4、游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,对心血管系统的改善有相当重要的作用 。
5、骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同,对于久坐办公室的人群,颈椎病和腰间盘突出的患者,可以起到很好的锻炼效果 。
哪些人不适宜按摩减肥
1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤,伴有脊髓炎症状的病人 。
2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者,(比如急性脚扭伤) 。
3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者 。
4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者 。
5、有严重心、脑、肺病患者 。
6、有出血倾向的血液病患者 。
7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者 。
8、妊娠3个月以上的孕妇 。
9、有精神疾病,不能和医生合作的患者 。
10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者 。
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