如何降低胰岛素抵抗 _生活经验

文章插图

如何降低胰岛素抵抗
1、如何降低胰岛素抵抗
首先,饮食治疗是改善胰岛素敏感性的基本方法。摄入食物的种类和量影响胰岛素的效应。低热卡饮食可提高胰岛素敏感性,对肥胖患者更是如此。要注意每天摄入的能量有多少,既要保证机体需要的营养又不因摄入过多而使得体重增加。
其次,运动治疗也是一种重要的方法。在一般情况下,空腹胰岛素水平与胰岛素抵抗成正相关关系。研究发现,运动可以将降低胰岛素水平。提示运动可改善胰岛素的作用。运动不仅使能量消耗增加,同时使机体细胞利用葡萄糖的效率提高,减少体内脂肪含量,增加机体肌肉组织含量,促进有氧代谢,但这些作用在停止锻炼数天后消失,故应坚持锻炼。
最后,药物治疗。研究表明,许多药物具有改善胰岛素敏感性的作用,使得胰岛素得以“复活”而充分发挥作用,改善机体血糖水平。目前常用的改善胰岛素敏感性的药物主要有双胍类药物及噻唑烷二酮类制剂。
2、胰岛素抵抗的原因是什么
胰岛素自身问题如人体产生的胰岛素本身分子结构发生了问题;胰岛素抗体产生如常与甲巯咪唑等药物应用有关的胰岛素自身免疫综合症,或长期应用胰岛素,体内产生了胰岛素抗体;
升糖激素增加如生长激素瘤、胰高血糖素瘤、甲状腺功能亢进、库欣综合征、原发性醛固酮增高症等增加体内升糖激素水平的疾病;减弱胰岛素作用的因素感染、恶性肿瘤、自身免疫疾病等因素产生各类炎性介质,如白介素、肿瘤坏死因子等减弱了胰岛素的作用。
3、降低胰岛素抵抗要注意什么
3.1、减肥,控制体重
肥胖是导致胰岛素抵抗最主要的原因,尤其是中心性肥胖,2型糖尿病患者诊断时80%伴有肥胖。
【如何降低胰岛素抵抗】3.2、合理选择降血压药物
一些降压药,如利尿剂和β受体阻滞剂,可能加重胰岛素抵抗,应避免长期大剂量应用。
3.3、纠正脂代谢紊乱
脂代谢紊乱,与胰岛素抵抗密切相关,应用调脂药物改善脂代谢可以减轻胰岛素抵抗。
3.4、补充微量元素
微量元素如铬的缺乏,可能与胰岛素抵抗有关,饮食适当补充有利于胰岛素抵抗的减轻。
降低胰岛素抵抗吃什么好
1、南瓜:性温,味甘。能补中益气。南瓜中主要含有瓜氨酸、维生素B、脂肪、纤维素等。近年来的研究发现,南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖。
2、冬瓜:性微寒,味甘。能利小便,止渴消烦闷,去头面热,解毒。常食有减肥作用。
3、葫芦:性平,味甘。能止消渴,利水道,除烦。适用于糖尿病生痈、疖、口鼻中有肉烂痛者。可以长期食用。
4、西葫芦:性平,味甘。可以清暑利湿,也可以止泻。含有丰富的维生素。糖尿病病人可以多食常食,用之充饥。
降低胰岛素抵抗不能吃什么
1、花生和瓜子不要吃
花生和瓜子是一种高热量、高脂肪的食品,比如花生、瓜子和核桃,所含的热量比同等重量的猪肉还要高上几倍,大量食用肯定不利于体重的保持和血脂的控制,间接地影响血糖和血压的控制。
2、甜品要忌口
甜品基本不碰、米饭不能吃饱,水果不能吃多。禁止吃甜食和许多种水果,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物,如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。
3、千万要禁酒
酒的性质及其对糖代谢的影响饮酒是一些人的嗜好。有相当比例的糖尿病患者有饮酒习惯,由此对糖尿病的控制及并发症的发生和发展带来一定的影响。
4、含糖食物绝对不要碰
主要是指含大量简单糖的食物,因为含有大量的糖分,直接影响血糖,对病情非常不利。
5、油炸食品要少吃
少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及猪皮、鸡皮、坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等含油脂高的食品。

如何降低胰岛素抵抗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：