怎样才能减肥快 _知识分享

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1、说来说去最重要的一点就是吃,吃饭荤少素多,吃八分饱即可。
2、运动也是少不了的,要合理安排运动时间和运动量,不能想着快点减肥而过量,要在自己的承受范围内,等日后适应了在慢慢增加也行（饭后不宜运动）。
3、喝好水：清晨起床时（5点钟到7点30分）是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。清晨喝水要空腹喝,也就是在吃早餐（6点钟到8点30分）之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
4、吃好水果：吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。
【怎样才能减肥快】5、生活有规律不熬夜：熬夜容易饿,不吃点夜宵是饿的睡不着觉的,再加上熬夜导致睡眠不足,睡眠不足的人更倾向于食用各种零食。

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