【有车一族怎样进行腿部保健】
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有车族大多忽视腿部保健 。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老 。
有车族平时必须经常参加体育锻炼,最好选择全身性、大肌群参与的运动,如跑步、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋 , 做上下坡运动 。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等 。若因工作忙抽不出时间锻炼,可以采取一些简单易行的保健方法 。有效方法如下:搓脚心:将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、失眠等病症 。
扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次 。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力 。
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