【2 有车一族怎样进行腿部保健】
文章插图
甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直 。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等 。
扭膝:双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转,再向右转,各转20次 。
干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝 。然后,再从足踝往回按摩到大腿根 。用同样的方法再按摩另一条腿,重复数遍 。此法可使关节灵活,增强步行能力,可预防下肢水肿和肌肉萎缩等 。
揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后换另一条腿揉动 。此法能疏通血脉,加强腿力 。
出门开车,回到办公室又坐着,回家也坐着,相信,这是很多有车一族的每天的习惯了,所以需要自我意识地去锻炼身体,才能保证了身体健康 。
2 有车一族怎样进行腿部保健的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 怎么看朋友圈有多少朋友
- 有关平衡的名言
- 开车不良习惯让你生命更加危险
- 睡觉前喝杯青汁有什么好处
- 啤酒有多少种牌子?除了啤酒,还有哪些好喝的酒类?
- 哪些人易患贫血
- 红酒有什么好处和坏处?利弊双刃
- 为什么有东南西北四个方向啊
- 小微企业和个体工商户有什么不同?
- 子宫切除后有什么影响吗