糖尿病主食吃多少合适 _生活经验

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糖尿病主食吃多少合适
1、糖尿病主食吃多少合适
一天3两主食不能少,主食虽然对血糖的影响较大,如果长期不吃主食会导致体质下降、消瘦、抵抗力下降等;如果吃的过多,则会影响餐后血糖升高、体重增加,不利病情控制,因此建议糖尿病人每天主食摄入量不少于150 克为宜。
粗粮含有大量膳食纤维、矿物质和维生素,与细粮搭配着吃营养互补。烹制主食加入豆类、杂粮、薯类等一起制作,如豆饭、高粱米饭、荞麦馒头、玉米面条、红薯饼等。
不吃粗粮者可以使用膳食纤维类保健食品适当补充,可以帮助你更好的稳定血糖,控制并发症,改善便秘。
2、糖尿病主食吃什么好
一说糖尿病饮食,很多人的第一反应就是控制主食,甚至不吃主食,这是一个很大的误区。主食量过少,刺激胰岛分泌胰岛素的信号就弱,胰岛素分泌少,反而会导致血糖升高。糖尿病饮食不是单纯控制主食,而是调整膳食结构,控制能量总摄入量。如果单纯控制主食,不控制肉类、蛋类、坚果、植物油等,一样会导致总能量超标、血糖升高。所以糖尿病患者必须吃主食,至于主食量吃多少需要根据身高、体重、病情进行个体化的范围限定。
3、糖尿病如何选择主食
在合理的主食量范围内如何选择主食是有窍门的:
3.1、建议吃稍微干、硬些的食物,比如馒头、饼等;米饭建议吃偏硬些的,水分越多越软越容易升高餐后血糖。
3.2、胃肠功能正常的人群建议每天粗粮占主食的一半,除了大米、白面,杂豆、小米、土豆、玉米、红薯都算粗粮;胃肠功能不好的要少吃粗粮。
3.3、血糖偏高或不稳定的时候,建议暂停粥和水果,不是因为它们热量高,而是升血糖的速度快。
糖尿病吃什么水果好
1、猕猴桃
猕猴桃的糖和脂肪含量较低,又是高纤维食物,对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢,从而降低血糖。
2、苹果
苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量,调节血糖水平,维持血糖稳定。经常吃苹果,可以减少患心脏病的风险,还能保持大便通畅,不易便秘。
3、草莓
草莓所含热量低,且含有丰富的维生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度会变得缓慢,从而能够减轻胰岛素的负担,并稳定血糖。
4、柚子
柚子含有丰富的铬元素,其中有类似胰岛素降糖作用的成分,能调节血糖,还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说,柚子有很好的辅助治疗效果。
糖尿病的中医偏方
1、用马齿苋治疗
用药方法:取干马齿苋100克,用水煎,每天1剂,早晚分服。本方对于未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显着。
2、用僵蚕散治疗
用药方法:取僵蚕适量,将其研成细末,每次服用僵蚕末2克,每天服3次,饭前用白开水送服。2个月为1个疗程,也可在间隔15天后,进行第2个疗程的治疗。
3、用棕榈子治疗
用药方法:每日取经霜棕榈子(以陈者为佳)30到60克,用水煎,代茶饮,1个月为1个疗程。在服药期间,病人应禁食鱼腥类、肉类及甜腻类食物,并应节制性生活。
4、用地骨皮治疗
用药方法:每日取地骨皮50克,将其放入1000毫升水中,用慢火煎至剩500毫升水时即可,代茶饮,同时可服用维生素类药物。
5、用鲜柠檬治疗
【糖尿病主食吃多少合适】用药方法:每日取鲜柠檬30到50克,将鲜柠檬绞汁或泡水,分3次服。10到15天为1个疗程,也可在间隔10到15天后,进行第2个疗程的治疗。

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