如何预防午饭后血糖高 _生活经验

文章插图

如何预防午饭后血糖高
1、预防午饭后血糖高应吃七分饱
饭吃七分饱,健康活到老。这句话语是先辈们流传下来的,而在生活中也确实如此,因为吃的太多会导致肠胃负担增加,并且会导致身体内的胰岛素出现变化,从而使得血糖升高让身体健康遭受损害。
而只吃七分饱能够让肠胃更加活跃,加速消化食物,减少血糖升高,虽说午餐都会导致血糖升高,但是吃得太饱和只吃七分饱血糖升高显然是不一样的。
糖尿病人最忌血糖一降下来就胡吃海喝,建议不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物,平时还要少量多餐,一日三餐可改为4、5餐,坚持少吃多餐。
2、预防午饭后血糖高应荤素适宜
午餐荤素适宜同样可以帮助我们避免午餐后血糖迅速升高这种情况出现,因为过于油腻的食物会导致身体内部的胰岛素变化出现异常情况,而胰岛素异常对于身体血糖的影响,想必不用小编多说大家都是知道的。
要知道糖尿病这种病症便是由于胰岛素异常变化所引起的,而高血糖同样不会例外,所以在中午只有合理的搭配食物,荤素适宜,并且不要摄入大量油脂,这样便可以很好的保护身体健康。
3、预防午饭后血糖高应吃改善血糖的食物
在吃午餐时吃一些改善高血糖问题的食物,同样可以帮助我们避免高血糖这种危险的疾病,要知道能够帮助我们改善血压问题的食物有很多,其中不乏能够在中午做成菜肴的食物。
【如何预防午饭后血糖高】如山药、扁豆、芋头、黄瓜等食物,在中午的菜单中添加上,可以帮助我们轻松避免高血糖这种疾病。
多吃富含纤维的食物,这类食物含糖量低,血糖指数较低,如杂粮、蔬菜以及部分水果等。可以适当吃些奶类和豆类,含有一定的蛋白质,但是血糖生成指数普遍较低。
注意食物的烹调方式。糖尿病人尽量选择煮或清炒的烹饪方法,有助于控制餐后血糖水平。
治疗高血糖的食疗方
1、山楂片
山楂片10克,白菊花5克,开水泡饮,一日二次,一日二次,连用一个月,也可常用。
看似不起眼的山楂,却是其中一种治疗高血糖的方法,不仅有助于降血糖,也非常适合三高的患者。
2、多吃纤维食物
在老中医的眼里,纤维食物是高血糖饮食中不可缺少的,而且每天也要提升到40克的摄取量。如全麦产品、大麦、燕麦、蔬菜等都是极佳的纤维来源,也可提供必要的养分。
3、吃南瓜
南瓜味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,除了可以很好的降低血糖之外,还可以预防糖尿病的发生。
4、多吃洋葱
洋葱味甘、辛,性微温,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱,既可充饥,又可以起到降血糖的作用。
高血糖的危害
短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时,可出现短暂的高血糖;一次进食大量的糖类,也可出现短暂高血糖;随后,血糖水平逐渐恢复正常。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生。如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变、心脑血管疾病、糖尿病足等。控制高血糖势在必行。
好的血糖控制应该是把全天的血糖值控制在可接受的范围内。因此,血糖监测的时间应包括空腹血糖,三餐前血糖,餐后2小时血糖,睡前血糖,随机血糖,必要时加测凌晨1～3点时的血糖。

如何预防午饭后血糖高的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：