早期糖尿病怎么预防 _生活经验

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早期糖尿病怎么预防
1、早期糖尿病怎么预防
1.1、控制血压:通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。
1.2、控制体重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高,胖孩子越来越多,糖尿病开始“瞄上”青少年,这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。
1.3、控制盐量:多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。
2、早期糖尿病有哪种症状
2.1、有糖尿病家族史。有明确的轻型糖尿病家族史者发生2型糖尿病的可能性很大,要引起注意。
2.2、有异常分娩史。如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸型儿或巨大儿等。
2.3、反复感染。顽固性外阴瘙痒,或反复外阴、阴道霉菌感染,或屡发疖痈者,有可能是患了糖尿病。
2.4、有多尿、口渴多饮或有近期不明原因的体重减轻。
3、早期糖尿病怎么治疗
3.1、控制体重:避免肥胖和超重
新增加的糖尿病病人,很多都跟肥胖相关,专家解析要从体重指数和腰围来衡量一个人的肥胖程度。干预糖尿病的其中一个重要举措是要控制体重,要做到既要关注血糖,也要关注病人在治疗过程当中体重的变化。
3.2、早干预:生活方式与药物治疗
提醒新旧糖尿病患者都必须尽早对病情进行干预措施,要狠抓生活方式和药物治疗,双管齐下。必须要持之以恒的保证良好规律的生活习惯,积极配合医护人员进行药物治疗,尽早控制糖尿病的发展。
【早期糖尿病怎么预防】
糖尿病由什么原因引起
1、遗传因素
如果你家族有成员患有糖尿病,那么其他家族成员患上这种疾病的几率会比没有家族糖尿病史的人高出许多,那是因为糖尿病可以遗传,根据医学研究发现,起码有60种以上的遗传综合征可以导致人们患上糖尿病,因此,遗传因素在糖尿病史中占有非常大的比例。
2、不良的饮食习惯
虽然现代人的生活质量越来越高,但是人们的饮食习惯却变得越来越不好,如今的年轻人都喜欢到麦当劳、肯德基等快餐店里购买汉堡包、炸鸡和可乐等高热量、高脂肪的垃圾食品,摄入的蔬菜和水果越来越少,长期发展这种不良的饮食习惯,会使得我们血液中的含糖量越来越高,从而增加患上糖尿病风险。
3、环境因素
糖尿病和环境因素有关系,我相信许多人都会感到奇怪,虽然看起来这两种东西确实并没有什么关联。空气中含有大量的负离子,这种因子对降低血糖非常有效,但是由于目前环境污染的情况越来越严重,所以使得这种因素大大减少,人体摄入的负离子少了,会增加患病的危险。

糖尿病患者吃什么食物好
粗杂粮,含有丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素,升糖较慢,很适合糖友食用,建议粗细粮搭配着吃,粗粮可占主食总量1/3~1/2,不宜过多。
大豆及豆制品,含有丰富的优质蛋白,但不含饱和脂肪和胆固醇,且其中所含的豆固醇有降低血胆固醇的作用。豆制品一定要跟动物肉类对换,例如,1两豆腐丝=1两豆腐干=2两卤水豆腐=3两石膏豆腐=1两瘦肉类。
蔬菜,膳食纤维含量丰富,可以延缓餐后血糖升高。尤其是各式各样的绿叶蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜等,建议每天食用1~1.5斤。
坚果,包括杏仁、核桃、花生、葵花子等,植物蛋白质和脂肪含量较高,尤其是脂肪含量多能达到44%~70%,所以坚果属于一类能量密度比较高的食物,15克坚果所提供的能量就相当于25克主食。

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