老年人如何预防血糖高 _生活经验

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老年人如何预防血糖高
1、老年人如何预防血糖高
1.1、多吃一些杂粮
主食通常都是以米、面为主,不过患有高血糖的老年人更加适合多吃一些比如燕麦、麦片、玉米面等等粗杂粮,由于这一些食物当中含有的无机盐、维生素比较的多,富含有膳食纤维,膳食纤维起到了降低血糖的作用,有助于人体更加好地控制血糖。
1.2、少吃糖以及甜食
防止高血糖尽可能的少使用或者是禁止使用白糖、红糖、葡萄糖及比如糖果、糕点、果酱、甜饮料等等糖制的甜食。富含有饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等等。可以使用植物油来代替部分的一些动物油,花生、核桃、芝麻以及瓜子当中所含有的脂肪也相当多,尽可能的不吃或者是少吃或者减少油类,摄入蛋黄以及如肝、脑、腰等动物内脏等等含有胆固醇高的食物。
2、老年人血糖高的原因
【老年人如何预防血糖高】吃得多
饮食消化吸收是血糖的根本来源,这也是为什么要强调糖尿病需要限制饮食。但如果经常进食过量而无法消耗,能量就会转化为脂肪储存在身体里,一旦胰岛素不堪重负,血糖就会高起来。
睡不够
不管是失眠还是熬夜,如果睡眠不足,血糖就会升高。芝加哥大学的考特博士研究发现,健康人每天只睡5.2个小时,连续8天,就能使胰岛素敏感性降低40% 。
脾气躁
人体有一套复杂的激素系统可以调节血糖,当人们处于发怒、暴躁等不良情绪当中时,随着肾上腺素等激素水平的升高,血糖也会随之升高。
压力大
精神长期处于紧张的状态下,交感神经兴奋,人体内多种激素分泌就会紊乱,这对血糖来说也是个坏消息。
3、老年人高血糖高的症状
身体疲劳无力
对于正常人来讲一般不会出现身体没有力气的感觉,但是得上这个病的人就不一样了,例如整天感觉身体很会疲劳厌倦,整天提不起精神来,什么事都懒得做,有时下半身、腰膝、两个小腿特别无力,连走路、爬楼梯都有气无力。这也是高血糖症状的表现。
体重减轻
由于高血糖患者体内胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻等症状。
消瘦
体内葡萄糖利用减少,脂肪分解增加,蛋白质合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿症状,体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样,病程时间越长,血糖越高,病情越重,消瘦也就越明显。这也属于高血糖症状表现。
老年人血糖高如何控制
1、高血糖这种疾病发生之后最常见的治疗方法就是药物控制了,现在市面上用于控制高血糖的药物有很多,但是患者在用药方面一定要特别注意严格按照医生的要求正确合理的用药,以免药物的副作用给身体造成更大的伤害,患有这种疾病的患者对此一定要特别引起重视了。
2、饮食控制对于治疗高血糖也是有很好的效果的,这种疾病发生之后患者应在日常饮食方面多加注意了,做好饮食调理工作对于控制血糖是非常有利的,患者平时应注意养成好的饮食习惯,不要暴饮暴食,而且还应避免高糖食物的摄入,这些对于防止血糖升高都是有很好的效果的。
3、患有高血糖的人想要防止血糖升高还应在日常生活中多进行一些体育锻炼,这也是治疗高血糖的一种有效方法,因为多运动可以增加身体糖分的代谢,进而可以有效的控制血糖的升高,高血糖患者对此要特别引起注意了,平时应多运动,这样才能更好的控制病情,大家要引以为鉴。
老年人血糖高的危害
危害免疫力
高血糖状态下,葡萄糖不能够够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量,结果导致机体免疫力下降。
危害血管
血管升高一方面会使血液粘稠度增加、另一方面会是血管变细、变脆、弹性降低。以致整个循环系统出现障碍,血流不畅、堵塞,甚至使人体的整个机体出现问题。高血糖引起的缺血缺氧,是导致糖尿病各种并发症发生的最主要原因。比如眼部毛细血管堵塞,就会造成视力下降,眼底病变,手脚上的微循环不畅就会出现四肢冰冷,麻木;心脏周围的大中动脉血流不畅就会出现冠心病,脑部血流不畅则易出现脑梗塞,中风等等。

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