文章插图
【白天晚上都睡不着怎么回事】1、心理因素,导致精神压力过大,神经紧绷,很容易导致失眠 。主要是学会调节自身的心理,可以倾诉或者咨询心理医生 。
2、环境因素或身体原因 。居住环境很差或者身体由于某种情况而导致的不适也会影响睡眠,环境因素可能难以改变,但身体原因还是要注意调理,睡前可以洗半小时的热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,能帮助睡眠 。
3、睡觉习惯不当 。睡觉的习惯也会影响睡眠,要养成正确的睡觉习惯 。建议多吃小米粥、红枣、百合粥、酸枣仁茶等安神食物,避免进食大鱼大肉和辛辣刺激的食物；还有怡郁按茶郁每天两杯,改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外,还要多注意锻炼身体 。

白天晚上都睡不着怎么回事的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 减肥期间晚上夜宵吃什么
• 暗恋祝福语
• 中原消费金融晚上放款吗
• 热带鱼晚上要关灯吗
• 每天晚上用精油好吗
• 关于晚上孤独的句子
• 晚上出冷汗是什么原因
• 平安夜祝福语：简短平安夜祝福语
• 夏季晚上吃什么好
• 夏季晚上吃什么菜