糖尿病患者如何控制饮食 _生活经验

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糖尿病患者如何控制饮食
1、糖尿病患者如何控制饮食
1.1、摄入食物热量恒定,营养均衡,总能量和食物成分必须适应生理需要,保证营养。
1.2、限制或减少高糖食物,如糖果,糕点等。
1.3、减少高脂肪油腻食物,如肥肉,油炸食品等。
1.4、进食要保证定时定量,饮次分配合理,以求达到改善糖代谢,减轻病情,避免血糖波动的目的。
2、糖尿病患者日常如何护理
2.1、养成良好的生活习惯。生活有规律,饮食有节制,劳逸适度。
2.2、戒烟。与不吸烟的糖尿病患者相比,吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
2.3、戒酒。酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状,使血甘油三酯和乳酸水平增高。
2.4、控制脂肪摄入量。糖尿病患者常有高脂血症,高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
2.5、适当锻炼。至少每天早、中、晚各散步30分钟,也可视条件开展其它健身活动。
2.6、学会放松。遇事不急、不怒,保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
【糖尿病患者如何控制饮食】3、糖尿病会带来哪些危害
3.1、肾脏的危害,由于高血糖、高血压及高血脂,肾小球微循环滤过压异常升高,促进糖尿病肾病发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿,晚期发生肾功能衰竭,是糖尿病最主要的死亡原因。
3.2、心脑血管的危害,心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。主要表现于主动脉、冠状动脉、脑动脉粥样硬化,以及广泛小血管内皮增生及毛细血管基膜增厚的微血管糖尿病病变。血管收缩与扩张不协调,血小板粘聚,脂质在血管壁的沉积,形成高血糖、高血脂、高粘血症、高血压,致使糖尿病心脑血管病发病率和死亡率呈上升指数。
3.3、急性并发症,糖尿病危害还包括急性并发症,尿病合并感染:发病率高,两者互为因果,必须兼治。常见感染包括呼吸道感染和肺结核、泌尿系感染和皮肤感染。

哪些人容易患糖尿病
1、有糖尿病家族史者。也就是与糖尿病有血缘关系者,如父母、兄弟姐妹或其他亲属。这些人患糖尿病的几率比一般没有家族史的人要高出2倍以上。
2、年龄≥45岁。糖尿病发病率随着年龄而增长,自45岁以后明显上升,至60岁达高峰。
3、以往怀孕时曾经有过血糖升高,或者生育过巨大胎儿(体重≥4Kg)的女性。
4、体型肥胖者,尤其是“大肚、细腿”的人(腰围/臀围>0.85,或BMI≥25kg/m2),不仅容易得糖尿病,而且常常同时合并高血压、血脂异常。
5、吸烟。通过多种机制增加糖尿病的发病风险,其中,烟草所致的胰岛素抵抗和高胰岛素血症为主要机制。戒烟可部分逆转这些风险。

糖尿病患者如何预防并发症
1、饮食治疗
主食以富合膳食纤维的粗粮为主;蔬菜;奶和奶制品;少量肉、禽、鱼、蛋,每天100克;严格控制食油、盐(每天少于6克)和糖的摄入。饮食要体现多样化和均衡性。
2、每日运动
运动应在餐后半小时后进行,且必须每天坚持运动半小时。运动要达到中等强度,即运动时的脉率等于170减去年龄。例如70岁的糖尿病患者,运动时的脉率就要达到每分钟100次,才算达到最佳效果。运动方式可选择步行、上下楼梯、游泳、打乒乓球等,可因人而异。
3、坚决戒烟
对吸烟的糖尿病患者,必须把戒烟作为糖尿病并发症防治的组成部分。吸烟能显着加重胰岛素抵抗,升高血糖,使血管内皮功能失调,加速冠心病和糖尿病肾病的发展。

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