有车族易患糖尿病 _生活经验

【有车族易患糖尿病】

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提到司机病，多数人会想到颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎等，而糖尿病往往被人忽视。事实上，从各个医院内分泌门诊发现，不少有车族也加入了糖尿病的队伍中。专家提醒：长期开车的人如果不注意保健，5年内就有可能患上糖尿病。
其实，开车族是可以预防糖尿病发生的。
第一就是要“迈开腿”，把车当成“借力工具”，而不是“代步工具” ，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车?。?最好把车停得稍远一些；回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行；最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是最好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。
第二是要“管住嘴”，平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，争取一周吃几次，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。另外，在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。
第三是随时观察血糖的动态，特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查，如果出现糖尿病典型的症状———“三多一少”，要及时上医院就诊。

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