2型糖尿病高危人群标准 _生活经验

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2型糖尿病高危人群标准
【2型糖尿病高危人群标准】1、2型糖尿病高危人群标准
1.1、年龄≥45岁;体重指数(BMI)≥24者;以往有IGT或IFG者;或糖化血红蛋白Alc位于5.7～6.5%之间。
1.2、有糖尿病家族史者。
1.3、有高密度脂蛋白胆固醇(HDL)低(<0.9mmol>2.8mmol/L)者。
1.4、有高血压(成人血压≥140/90mmHg)和/或心脑血管病变者。
1.5、年龄≥30岁的妊娠妇女有妊娠糖尿病史者;曾有分娩大婴儿(≥4kg);有不能解释的滞产者;有多囊卵巢综合征的妇女。
2、什么原因导致糖尿病的出现
2.1、遗传和体质因素:流行病学研究发现,糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。若双亲都是糖尿病患者,其子二代中约有5%会患糖尿病;若双亲中只有一个患糖尿病,则子一代得糖尿病的机会更少,且常常是隔代相传。据调查,2型糖尿病患者遗传因素占90%以上。糖尿病孪生兄弟发病概率较高。
2.2、饮食与肥胖因素:糖尿病患者尤其是2型糖尿病患者,与长期高糖、高脂肪饮食,体力活动少,身体肥胖有关。人若肥胖,脂肪在细胞积聚,降低了组织细胞对胰岛素的敏感性,使血糖升高。
3、糖尿病早期症状有哪些
3.1、手脚麻痹、发抖糖尿病人会有顽固性手脚麻痹、手脚发抖、手指活动不灵及阵痛感、剧烈的神经炎性脚痛,下肢麻痹、腰痛,不想走路,夜间小腿抽筋、眼运动神经麻痹,这是糖尿病的早期症状。
3.2、多食:由于大量尿糖的丢失,食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌,因而病人易产生饥饿感,食欲亢进,老有吃不饱的感觉。
3.3、体重减少:由于胰岛素不足,机体不能充分利用葡萄糖,使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,再加上水分的丢失,病人体重减轻、形体消瘦,严重者体重可下降数十斤,以致疲乏无力,精神不振,这也是糖尿病的早期症状。

糖尿病人可以吃什么水果
1、无花果
无花果能帮助消化,促进食欲。它含有多种脂类,有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分,从而减少脂肪在血管中的沉积,稳定血压,预防冠心病。
2、火龙果
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等,对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效,并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症,很适合老年人食用。
3、橙子
橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P,能保护血管,预防糖尿病引起的视网膜出血。

哪些不良习惯加重糖尿病病情
1、偷懒不锻炼
有些糖友不愿意从舒适区中跳出来,更不用提去健身房了,每天锻炼30分钟的运动建议只会让他们畏缩。锻炼不必拘泥于形式,任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以将整个锻炼方案分成几个3~5分钟的锻炼单元,如在小区里散步,看电视出广告时做俯卧撑或高抬腿。
2、不忌口
有些糖友不愿意控制饮食,放弃了健康的饮食方法。这是不合理的。解决方案是,适量食用你喜欢的食物,把健康饮食当作是一种生活方式,而不是一种节食方案。
3、经常下馆子
在外就餐会让你在点餐时存在盲区,导致血糖不稳。解决方案是,明智地点菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物,油腻、辛辣的食物尽量少吃或不吃。

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