【3 五种食物最宜女人补钙】

文章插图

5、少量多次摄取，比一餐吃足高钙好 。
将一天所需的1000mg钙质分散在各餐食用，而不是一次吞下高剂量的钙 。这是因为人体有自行调节的能力，因此当我们一次吃下高剂量的钙质时 ， 身体的吸收率会降低，也就是说 ， 钙的吸收率和摄取量呈反比 。
因此，每餐都摄取到适量钙质，让身体稳定吸收，是比较有效的补钙方法 。
二、加速钙质流失的四大元凶 。
酗咖啡、饮酒过量、嗜吃重口味、以及爱喝碳酸饮料，都是加速钙质流失的帮凶 。

咖啡
1、酗咖啡 。
过多咖啡因会增加钙质流失于尿中 。专家建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300mg为原则 ， 约为2杯咖啡 。

3 五种食物最宜女人补钙的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 4 多吃十种食物让你秀发柔顺
• 2 冬季最省钱的“滋补”食物
• 3 养生保健首选14种超级食物
• 4 五种食物最宜女人补钙
• 3 冬季最省钱的“滋补”食物
• 4 养生保健首选14种超级食物
• 4 冬季最省钱的“滋补”食物
• 5 养生保健首选14种超级食物
• 养阴润燥的食物有哪些
• 卵巢保养食物