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夏季孕妇吃什么菜
1、夏季孕妇吃西红柿
西红柿中含有大量孕妇所需的营养成分,其中所含的“番茄素”有抑制细菌的作用;苹果酸和柠檬酸等有机酸能增加胃液酸度,帮助消化,维生素能美白养颜 。
2、夏季孕妇吃芹菜
芹菜能够起到降血压的作用,对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西,另外芹菜是粗纤维的蔬菜,能够促进排便,防止孕期便秘 。
3、夏季孕妇吃南瓜
南瓜含有丰富的蛋白质以及大量维生素,在满足人体对这些营养成分需求的同时,还能起到润肺、化痰、利尿、美容的作用 。
4、夏季孕妇吃冬瓜
冬瓜冬瓜性寒,具有利尿、清热、益脾、除湿的功效 。切片煮汤或者炒着吃,能够起到去火的功效,是夏天的佳品 。
5、夏季孕妇吃黄瓜
黄瓜它含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分,具有解暑清热的功效 。《本草求真》中曾指出“黄瓜气味甘寒,此能利热利水 。”而且黄瓜生熟都能吃,去夏季火必备食物 。
6、夏季孕妇吃胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素 。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃 。主要补充元素:蛋白质,维生素A原、氨基酸 。最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡萝卜汤等 。提醒:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
7、夏季孕妇吃洋葱
洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫 。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力 。主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等 。最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好 。提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气 。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食 。
8、夏季孕妇吃甜玉米
甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。主要补充元素:维生素、不饱和脂肪酸 。最佳食用方法:煮或蒸 。提醒:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维 。
夏季孕妇适合吃什么水果
1、夏季孕妇适合吃火龙果
吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时对妊娠高血压有预防的效果 。
2、夏季孕妇适合吃樱桃
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。维生素A的含量比苹果高4-5倍 。
3、夏季孕妇适合吃橙子
多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展 。
【夏季孕妇吃什么菜】4、夏季孕妇适合吃猕猴桃
猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量 。
5、夏季孕妇适合吃香蕉
孕妇最好每天吃一只香蕉 。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育 。
6、西瓜
孕妇夏天吃西瓜能消暑解渴,还能预防多种疾病的发生,是夏天的好选择 。
夏季孕妇饮食注意事项有哪些
1、注意热量需求
妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点 。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡 。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质 。孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油 。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品 。
2、注意餐次分配
为提高饮食吸收效率、控制好体重,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5～6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等 。每餐七八分饱即可 。
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