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3、将头转向右边，两眼视线注视右肩之外 ， 保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次 。
【2 两式办公室瑜伽 有效缓解腰椎疼痛】功效：可消除肩、颈淤血，使脊柱更柔韧，从而防止颈痛和腰痛，但在躯体转动时应注意按颈-胸-腰的顺序，有意识地自上而下依次扭转，并用颈部提拉脊柱向上挺 。
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