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【产后肥胖怎么预防】1、保证合理的饮食
为了哺乳的需要,建议准妈妈在产后适当地增加一些营养,千万不要偏食,不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物,注意荤素搭配才是最好的,这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求,又能预防肥胖 。
2、做好产后保健
准妈妈在产后一个星期,就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了,比如仰卧起坐等,这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦 。
3、坚持哺乳
研究发现,准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖 。因为哺乳可以促进乳汁的分泌,加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去,从而减少皮肤脂肪的储存,以起到预防肥胖的效果 。

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