空腹运动会使血糖增高吗 _生活经验

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空腹运动会使血糖增高吗
1、空腹运动会使血糖增高吗
一些糖友认为晨起运动会更好地控制血糖。而有研究表明这样做会造成血糖波动,在空腹血糖不太高时会升高血糖,即便是低强度的运动。血糖升高的机制是:晨起升高血糖的激素水平处于高峰,而运动会兴奋交感神经,使激素水平进一步增高,促进肝糖输出增加,超过运动过程中肌肉组织对葡萄糖的摄取量时,就会导致血糖升高。而如果空腹运动时血糖较高,运动过程中组织对葡萄糖的利用可能会超过神经、体液因素的影响,导致血糖下降,甚至低血糖。因此目前认为空腹运动是糖友的大忌,科学的运动时间最好安排在餐后1-2个小时为宜。
2、测空腹血糖什么时间最好
空腹血糖可反映胰岛功能,是临床上常用的一个指标。化验室空腹血糖的时间最好在餐后8～12个小时之间,抽血的前一天晚上,应正常饮食,饭菜宜清淡,不要喝酒,饭后不喝咖啡、浓茶,晚上10时之后不要进食,并保证充足睡眠。第二天早晨起来后不要吃任何东西,少喝或不喝水。
3、糖尿病血糖升高的原因
3.1、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并却居高不下,久而久之就会导致血糖高。
3.2、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适,运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。
3.3、摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。
3.4、过度肥胖。现在的生活水平提高,很多人在饮食上不能够很好的控制,过多的食用含糖分过多的食物,不仅肥胖而且血糖升高。
3.5、情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造体内环境紊乱,使血糖升高。
3.6、饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食,但酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,因此会导致血糖高。
糖尿病的治疗方法
饮食治疗:饮食治疗是治疗糖尿病的基础,因为得了糖尿病的患者和饮食有很大的关系,糖尿病患者饮食要清淡,但是也不要太过清淡,保证每天的营养成分,和控制好每天的热量。
运动治疗:运动治疗是糖尿病患者必不可少的疗法之一,运动治疗和饮食治疗是糖尿病患者必不可少的!患者应每天坚持锻炼慢跑、走楼梯、骑自行车、乒乓球、跳舞、打太极拳等。切记:糖尿病患者别做爬山、举重、游泳等激烈运动,很容易造成血糖低等,以免出现生命危险。
药物治疗:治疗糖尿病药物是必不可少的。但是,很多药店现在有很多卖降糖药的,但是那些降糖药,对身体,对肝脏,都有很大的副作用,而日常的偏方也只能暂时的稳定血糖。糖尿病的药物选择成为了患者们最为头疼的事情!
糖尿病食疗的食谱推荐
1、山楂荷叶茶
山楂15克,鲜荷叶50克,煎水代茶常饮。有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。
2、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶饮,每日1次。有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。
3、家常炒洋葱
【空腹运动会使血糖增高吗】取洋葱250克,用家常烹炒法制成菜肴,随饭食用。或取洋葱50～100克,水煮1～2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效,能提高血中胰岛素水平以降低血糖,还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

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