文章插图

扭膝
双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动 。先向左转 ， 再向右转，各转20次 。
【2 “有车族”的徒手保健法】扳足趾
端坐，两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯，以两手扳足趾20－30次 。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力 。

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